桃園中醫針灸埋針

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

企鵝之所以不會凍死，是因為它本身就含有較高的脂肪，能夠支撐它們在寒冷天氣里維持一段生活。再者，企鵝在抱團取暖時，並不是固定不變的，而是企鵝種群會發生移動，內部的企鵝由於太熱想出去，外面的企鵝由於太冷想進來。就這樣輪流交替，整個企鵝群體都能夠保持一定的溫度。 ... 企鵝抱團取暖的溫度 我們知道，企鵝屬於鳥類，鳥類是恆溫生物，需要消耗自身的能量來維持自己的體溫，但是南極溫度比較極端，寒冷的季節氣溫能夠達到零下60度左右，想要在寒冷的南極保持著恆溫狀態，需要消耗自身大量的能量，這非常不利於生物生存。 ... 但是企鵝在漫長的演化史上，演化出了一身厚厚的羽衣和脂肪，脂肪可以保暖，羽衣可以阻擋以本人身體內的熱量向環境散發，具體的方式是：冰冷的空氣可以將企鵝羽衣上的熱量帶走，而厚厚的羽衣存在，讓空氣無法帶走身體內部的熱量，所以在紅外線鏡頭下，企鵝表面的體溫和環境差不多，這樣可以防止自身的熱量全部散發在環境中。 ... 但是企鵝身體內部，尤其是內臟的溫度較高，可以保護企鵝內臟的安全。其實企鵝羽衣的作用，就相當於人類的衣服。 我們知道，熱量散發主要以三種方式：熱傳導，熱對流，熱輻射。 ... 企鵝之間抱團取暖，其實就是通過這三種方式，將散發掉的熱量聚集起來，聚集的個體越多，企鵝內部的溫度就會越高，經常會發生企鵝群內部的熱量過高，導致裡面的企鵝想要出來。正因為如此，所以企鵝群內部每個10分鐘左右就會移動一次，讓外面的企鵝去裡面暖暖，讓裡面的企鵝去外面透透氣。 ... 如果趕上幼崽出生，成年企鵝還會自覺地把企鵝幼崽放在中間的位置，確保它們不會受到低溫影響。 ... 企鵝的腳沒有羽衣，如何保暖？ 企鵝雖然全身都覆蓋著厚厚的羽衣，但是腳步卻沒有任何保護措施，那麼企鵝的腳部是如何保溫的呢？ ... 其實是它們有著獨特的血液循環系統逆流熱交換。 咱們人類的血液循環系統是血液經過心臟，流向四肢，再從四肢流向身體，這樣的循環方式有個缺點，那就是當腳部與地面的溫差過大時，腳部會把身體內的熱量通過熱傳導的方式散發到地面。 ... 久而久之，就會降低自身體溫，腳部也會被凍傷。 而想要讓身體內的熱量不通過腳部散發出去，有兩種辦法： 第一種是減少腳部與地面的接觸面積。比如：冬天沒有地暖時，一個人睡在地板上會很快就覺得冷，但腳部站在地板上卻不容易感到冷。 第二種方式是減少腳部與地面的溫差。比如：有地暖的房間，即使是冬天也可以赤腳走路。就是因為腳部與地面的溫差較小，人體不容易向外散發熱量。 但是企鵝生活的環境沒有地暖，它能做的只有把自己腳部的體溫降低。為了能讓自己的腳部體溫變低，企鵝演化出了逆流熱交換方式，具體就是在身上的血管流經腳部時，帶有熱量的動脈會與冰冷的靜脈纏繞在一起，這樣動脈的血液就可以降溫了，而靜脈流向心臟的血液也不至於太冰冷。這樣一來，企鵝經過腳部散發的熱量也少了許多，從而達到了保暖效果。 ... 我們知道，恆溫生物是通過消耗能量維持體溫的，這樣一來就導致恆溫生物消耗的能量比變溫動物高的多，但是好處是，恆溫生物體內的酶，可以一直保持著較高的轉化效率，讓恆溫生物可以生活在寒冷的地區，而變溫生物在寒冷季節到來時，只能選擇冬眠。而恆溫，也正是企鵝能夠在寒冷的南極生存的原因。 ... 總結 企鵝之所以不會被凍死，是因為它們的脂肪能夠更好的保暖，身上的羽衣可以隔絕大多數熱量流失，再加上它們血液特殊的流動方式，減少了腳部散發的熱量，因此它們能夠適應南極的寒冷氣候。 抱團取暖之所以最外層的企鵝不會受凍，是因為企鵝在抱團取暖時，會每隔10分鐘左右換一次位置，讓每隻企鵝都有機會到最中心的位置。 ...

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